रोजाना 15-20 मिनट का समय निकालकर रस्सी कूदने से ही कुछ ही दिनों में आपको इसका फर्क नजर आने लगेगा। यह बहुत ही असरदार एक्सरसाइज होती है। जो पेट पर जमे फैट को तो कम करती ही है साथ ही जांघों और कमर के पास जमी चर्बी से भी छुटकारा दिलाती है। बेशक इस एक्सरसाइज को करना इतना आसान नहीं लेकिन अगर आप तोंद को अंदर करना चाहते हैं तो पुशअप्स बहुत काम की एक्सरसाइज साबित होगी। अपनी क्षमतानुसार और पहले आसान तरीके से पुशअप्स लगाने की कोशिश करें फिर थोड़ा हार्ड करें। ये आपकी स्टैमिना बढ़ाने का काम भी करता है।

साइकिल चलाना से सिर्फ पेट ही नहीं बल्कि पूरे शरीर का फैट कम होता है। 20 या 30 मिनट तक रोजाना साइकिल चलाएं और फर्क देखें। एक्सट्रा चर्बी कम होने के साथ ही स्ट्रेंथ और स्टेमिना बढ़ती है।

डांस करके भी आप अपना बैली फैट कम कर सकती है। डांस करने से तेजी से कैलोरी कम होती है। फिर चाहे वो भांगड़ा हो, सालसा, कथक या फिर हिप-हॉप। इसके लिए आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं, बस रोजाना 30 मिनट तक डांस करें और फर्क देखें।

हां बिल्कुल, सीढ़ी चढ़ना-उतरना भी रस्सी कूदने, साइकिलिंग और डांसिंग जैसी ही असरदार एक्सरसाइज है। पैरों में दर्द है तो इसे न करें लेकिन अगर नहीं है और साथ ही वजन कम करना चाहते हैं तो इसे डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं।

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